11 Cara Sederhana Agar Anda Tetap Sejuk di Malam Hari Selama Gelombang Panas

Malam yang berkeringat adalah sangat frustasi —dan hari-hari berikutnya bisa sangat buruk. Meskipun ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mendinginkan diri selama hari-hari musim panas yang terik , malam hari bisa menjadi rumit karena, yah, kita tertidur dan tidak bisa berbuat banyak!

Jika Anda menghabiskan The Great Heat Wave tahun 2019 dengan melempar, membalik, dan melempar seprai basah dengan gerakan marah, berikut adalah beberapa cara untuk buat malam musim panas yang panas itu sedikit lebih dingin .

Pastikan kipas langit-langit Anda berputar ke arah yang benar

Kipas langit-langit harus mendorong udara ke bawah di musim panas; jika Anda tidak dapat merasakan angin sepoi-sepoi saat berada di bawahnya, ubah arah putaran bilah. Juga, sebagai Tata graha yang baik katakanlah, kipas langit-langit mendinginkan orang, bukan kamar, jadi gunakan hanya yang ada di kamar tidur Anda saat Anda benar-benar tidur.

Gunakan kipas berdiri secara strategis

Satu ditempatkan menghadap tempat tidur tentu saja akan membantu Anda merasa lebih sejuk di malam hari, tetapi jika Anda dapat menciptakan angin sepoi-sepoi dengan dua kipas yang memanfaatkan efek pendinginan dari jendela yang terbuka, bahkan lebih baik.

Gunakan kipas kotak di jendela yang terbuka

Meskipun ini hanya disarankan jika suhu luar lebih dingin daripada suhu dalam ruangan, menempatkan kipas angin kotak di jendela juga membantu menarik angin sejuk ke dalam ruangan.

Kredit: Joe Lingeman

Jadikan angin sepoi-sepoi Anda lebih keren

Coba letakkan semangkuk es di depan kipas angin berdiri atau gantung handuk basah di atasnya, sebagai Waktu New York menyarankan. Atau, semprotkan diri Anda dengan air atau bahkan air yang dicampur dengan beberapa tetes alkohol gosok (yang menguap lebih cepat daripada air) dan berdiri di depan kipas angin.

Mandi atau mandi di air dingin

Musim panas di iklim panas sering mengharuskan mandi di akhir hari, jadi tip ini adalah dua hal. Mencuci dengan air dingin akan membantu menurunkan suhu Anda, dan saat air menguap dari kulit Anda setelah Anda selesai, Anda akan terus mendingin. Setidaknya Anda akan memulai malam dengan segar, bersih, dan sejuk.

Buka jendela

Ini hanya boleh dilakukan setelah matahari terbenam dan hanya ketika suhu di luar lebih dingin daripada suhu di dalam ruangan. Jika Anda bisa tidur dengan jendela terbuka, lakukan, tetapi pastikan untuk menutupnya sebelum matahari menyinari rumah Anda di pagi hari.

Tutup tirai di kamar tidur di siang hari

Jika kamar tidur Anda menerima sinar matahari langsung di siang hari, pastikan untuk tidak terkena sinar matahari sehingga Anda tidak perlu memanaskan ruangan lebih banyak lagi.

Kredit: Natalie Jeffcott

Periksa tempat tidur Anda

Ada beberapa cara untuk memastikan tempat tidur Anda akan membantu Anda tetap sedingin mungkin. Pertama, pastikan seprai Anda terbuat dari katun 100 persen atau serat alami lainnya yang dapat menyerap keringat . Campuran poliester (sering ditemukan di seprai bebas kerut) akan membuat tidur Anda panas. Kedua, ketahuilah bahwa berbagai jenis tenun memiliki rasa yang berbeda. Flanel, tentu saja, sangat hangat, tetapi bahkan saten dan percale memiliki nuansa yang berbeda. Percale merasa paling keren.

Juga perlu diingat bahwa semakin tinggi jumlah benang, semakin erat tenunan kainnya—ini akan memengaruhi seberapa banyak udara dapat melewati seprai Anda. Menempel pada jumlah benang sekitar 400 akan membuat seprai Anda terasa mewah tetapi juga akan memungkinkan mereka untuk mengalirkan udara dengan baik. Bahkan warna seprai Anda bisa membuat perbedaan. Seprai berwarna terang menyerap lebih sedikit panas dan juga secara psikologis terasa lebih sejuk. Terakhir, periksa pelindung kasur Anda. Banyak yang tahan air sebenarnya memiliki lapisan plastik yang bisa membuat Anda merasa jauh lebih panas di malam hari.

Hindari memanaskan rumah dengan memasak di malam hari

Cobalah makan makanan dingin—yang juga akan membantu Anda merasa lebih sejuk—atau memasak di luar di atas panggangan jika memungkinkan. Jika Anda membutuhkan beberapa ide, ini dia 10 resep tanpa panas paling hemat dari Kitchn .

Dehumidifikasi

Udara lembab terasa lebih hangat dan mengurangi kemampuan berkeringat untuk mendinginkan kita. Dehumidifier mendinginkan udara dengan menarik uap air darinya. Anda juga tidak ingin terlalu kering, jadi cobalah untuk membeli unit dengan pengukur di atasnya dan atur ke kelembaban 45 persen.

Tidur di tempat yang paling keren

Jika kamar tidur Anda terlalu panas untuk tidur, pertimbangkan untuk berkemah di ruangan yang lebih dingin. Kasur busa mempertahankan lebih banyak panas daripada kasur pegas, sehingga akan terasa lebih panas—ditambah efek penyesuaian tubuh yang sangat Anda sukai juga berarti lebih banyak kontak tubuh. Jika Anda dapat beristirahat di kasur tua di kamar tidur lain, atau bahkan hanya sofa, itu mungkin melegakan di malam yang sangat panas. Dan jika kau Betulkah ingin tetap tenang, mungkin membongkar tempat tidur gantung itu, mengikatnya di antara penyangga kokoh di dalam rumah Anda, dan menjadikannya tempat tidur Anda untuk musim panas.

Posting ini terakhir diperbarui pada 7.17.19 — TW

Shifrah Combiths

Penyumbang

Dengan lima anak, Shifrah belajar satu atau dua hal tentang bagaimana menjaga rumah yang cukup tertata dan cukup bersih dengan hati yang bersyukur dengan cara yang menyisakan banyak waktu untuk orang-orang yang paling berarti. Shifrah dibesarkan di San Francisco, tetapi telah menghargai kehidupan kota yang lebih kecil di Tallahassee, Florida, yang sekarang dia sebut rumah. Dia telah menulis secara profesional selama dua puluh tahun dan dia menyukai fotografi gaya hidup, menyimpan memori, berkebun, membaca, dan pergi ke pantai bersama suami dan anak-anaknya.