Jika Anda merasa dapat berdiri untuk menjadi lebih terpusat dan santai sepanjang hari Anda, lihatlah meditasi terpandu gratis di YouTube – ada ratusan video untuk dipilih yang membawa Anda dari keadaan stres, cemas, dan mundur untuk sikap zen. Tidak ada hari kerja yang benar-benar mudah, dan mudah terjebak dalam stres ketika tanggung jawab dan daftar tugas Anda menumpuk setinggi satu mil. Untuk menguranginya, artikel ini akan menuntun Anda melalui meditasi yang dirancang agar sesuai dengan bagian-bagian tertentu dari hari Anda: Dari saat Anda bangun, ke perjalanan pagi Anda, ke istirahat makan siang di tempat kerja, hingga saat Anda kembali ke rumah dan bersantai di sofa Anda.
arti angka malaikat 222Jam tanganStudio Meditasi Ini Ada Di Dalam Bus
Konsep meditasi terbimbing adalah untuk membantu Anda memusatkan diri dan mendapatkan kembali keseimbangan Anda ketika hal-hal dalam hidup mulai menjadi terlalu sibuk, dan videonya sangat berguna karena betapa mudahnya. Yang perlu Anda lakukan hanyalah menyimpannya ke dalam daftar putar YouTube yang ditujukan untuk meditasi, keluarkan headphone dari tas Anda, dan luangkan waktu lima hingga 20 menit yang Anda perlukan untuk kembali ke jalur semula. Lihat di bawah ini!
Bangun
Mencoba: Meditasi Terpandu Pagi untuk Hari yang Positif & Produktif dari Meditasi Hebat
Meskipun ada banyak meditasi terpandu yang luar biasa di YouTube, banyak dari mereka mengarah ke zona 20 menit. Tetapi tidak semua orang memiliki waktu seperti itu di pagi hari – atau mereka tidak ingin mengorbankan terlalu banyak waktu tidur mereka. Dengan mengingat hal itu, berikut adalah video meditasi 10 menit yang dimaksudkan untuk memulai hari Anda dengan energi positif dan meningkatkan produktivitas Anda.
Saat Anda Bersiap
Mencoba: Meditasi Matahari Terbit Pagi Terpandu 10 Menit dari Joel Annesley
Bergantung pada seberapa larut Anda bangun, bersiap-siap terkadang bisa menjadi pengalaman yang mengerikan. Anda berebut di sekitar rumah mencoba menemukan sepatu kiri Anda saat Anda menyisir rambut secara bersamaan, mengubah jam pertama hari Anda menjadi kekacauan yang menegangkan. Untuk memperlambat proses itu (dan mengurangi kecemasan Anda dengan beberapa pasak), lihat apakah Anda dapat melakukan video meditasi ini saat Anda mengenakan pakaian dan bersiap-siap di depan cermin.
Perjalanan Pagi
Mencoba: Latihan Meditasi Pendek untuk Komuter & Momen Di Antara dari Live Sonima
Apakah lalu lintas membuat tekanan darah Anda naik atau Anda merasa tingkat stres Anda meningkat di kereta memikirkan hari yang sibuk di depan, video ini dapat membantu Anda rileks dan menjadi seimbang kembali. Ini akan membuat Anda tenang dan terpusat sebelum waktunya masuk, memungkinkan Anda untuk memulai hari kerja sebagai diri Anda yang terbaik.
Istirahat makan siang
Mencoba: Meditasi Mindfulness Jam Makan Siang Terpandu 10 Menit dari Hippies dan Granola
333 artinya angka malaikat
Ingin relaksasi dengan sandwich makan siang Anda? Apakah Anda perlu menghilangkan stres dari hari kerja yang baru saja Anda jalani, atau ingin memusatkan diri dan menjadi lebih sadar untuk sisa hari itu, video ini akan membantu Anda mengatur ulang.
Stres Di Tempat Kerja
Mencoba: Meditasi Terpandu 5 Menit untuk Menghilangkan Stres dari Yoga oleh Candace
Jika pekerjaan semakin cepat dan Anda merasa terjebak dalam angin puyuh, buang waktu istirahat dan luangkan beberapa saat untuk bersantai dan mengatur napas. Hanya lima menit, jadi Anda bisa melakukannya dengan cepat di meja Anda tanpa ada yang memperhatikan. Anda akan merasa jauh lebih baik setelahnya.
Menendang Penundaan
Mencoba: Berhentilah Menunda – Meditasi Terpandu Untuk Menyelesaikan Segala Sesuatunya Sekarang dari Delilah Helmon
Apakah ini salah satu hari di tempat kerja di mana Anda tidak ingin menyelesaikan satu hal pun? Anda mengambil tugas, menatapnya sebentar, dan kemudian mencari alasan untuk menjauh dari meja Anda dan melakukan apa pun selain itu. Untuk mengatasi itu, cobalah video meditasi anti-penundaan ini yang akan membuat Anda termotivasi untuk menyelami kembali tujuan dan tugas Anda.
Perjalanan Kembali ke Rumah
Mencoba: Perjalanan Stres? Meditasi Santai Untuk Membawa Anda Pulang dari Uthrive
Untuk meninggalkan stres pekerjaan Anda kembali di tempat kerja dan beralih ke keadaan relaksasi, pasang earbud Anda dan dengarkan video meditasi ini untuk membuat Anda dekompresi.
Bersantai Di Rumah
Mencoba: Meditasi untuk Stres, Kecemasan, Khawatir dari Rebekah Borucki
apa arti 1111 secara rohani
Jika Anda ingin memusatkan diri dan menemukan kedamaian batin Anda setelah makan malam di rumah, video ini sangat bagus untuk menghilangkan stres, kecemasan, dan kekhawatiran yang mungkin mengikuti Anda sepanjang hari itu. Ini termasuk berbaring di lantai dan bernapas dalam-dalam, dan akan membuat Anda menghilangkan masalah dari 12 jam terakhir.
Sebelum tidur
Mencoba: Meditasi untuk Tidur dan Insomnia dari Rebekah Borucki
Apakah Anda menderita insomnia atau ingin tidur dengan otak yang bersih, cobalah meditasi ini untuk tidur. Ini akan membantu Anda menjadi lebih positif, melepaskan kesalahan apa pun yang Anda buat hari itu, dan membuat Anda menantikan hari esok.
