Apakah orang-orang menonton film dokumenter tentang pembunuhan yang belum terpecahkan, berdandan sebagai pembunuh berantai untuk Halloween, atau mengikuti pembaruan dari kelompok pemecah kejahatan online, pasti ada daya tarik masyarakat terhadap kejahatan sejati . Anda mungkin merasa seperti menyusun potongan teka-teki hanya dengan cahaya layar untuk memandu Anda ke petunjuk berikutnya. Tapi kejahatan yang sebenarnya bukanlah film thriller yang mendebarkan di mana pahlawan wanita menang atas penjahat yang kejam.
Untuk lebih banyak konten seperti ini, ikuti
Kadang-kadang orang dapat terjebak dalam sensasi kejahatan tingkat tinggi atau versi fiksi dan lupa bahwa orang dan tempat nyata terpengaruh. Bagi saya, saya teringat akan hal ini setiap kali saya berjalan di pintu masuk taman dekat rumah saya tempat seorang wanita dibunuh saat jogging. Saya tidak mengenalnya secara pribadi, tetapi dia adalah tetangga dan seseorang yang meninggal semua orang di masyarakat pikirkan dua kali untuk pergi keluar setelah gelap atau menuju jalan setapak sendirian.
Dengan pembunuhan ini tetap tidak terpecahkan selama lebih dari satu dekade, detektif amatir dalam diri saya bertanya-tanya apakah orang yang melakukan kejahatan itu benar-benar orang asing atau seseorang yang saya sapa sambil berjalan-jalan dengan anjing saya setiap hari. Ketika kejahatan sejati terjadi di dekat rumah, itu dapat mengubah persepsi Anda tentang keselamatan dan keamanan. Untuk saran tentang cara mengatasinya, saya berbicara dengan seorang psikolog tentang cara mendapatkan kembali rasa kebersamaan.
Luangkan waktu untuk memproses apa yang terjadi.
Setelah kejahatan terjadi di komunitas Anda, Anda mungkin mulai menghindari tempat-tempat tertentu atau melewatkan rutinitas yang penting untuk kesejahteraan Anda. Sebagai alternatif, Anda dapat mencoba untuk segera melanjutkan, berpura-pura seolah-olah tidak terjadi apa-apa. Strategi seperti ini mungkin hanya memberikan bantuan sementara.
Saat emosi negatif mulai meluap ke permukaan, penting untuk mengakuinya alih-alih mengabaikan atau mendorongnya menjauh. “Ingat komunitas yang pernah Anda kenal telah diubah dan itu penting,” kata Dr. Akua K. Boateng , psikoterapis berlisensi yang berbasis di Philadelphia. 'Beri diri Anda waktu untuk menyesuaikan diri dengan realitas emosional baru ini dengan meluangkan waktu sejenak untuk pulih dan mencari keamanan di tempat yang Anda rasakan.'
Bekerja untuk membangun kembali kepercayaan.
“Meskipun kejahatan mungkin mengguncang pengalaman keselamatan Anda, semua keselamatan tidak hilang,” kata Boateng. Mungkin sulit pada awalnya untuk terhubung dengan orang lain, tetapi mengasingkan diri dapat menyebabkan kecemasan dan depresi . Dia menyarankan menemukan cara untuk terlibat kembali dengan ruang yang terasa aman dan akrab dan menjangkau orang lain yang telah terpengaruh.
Dukungan sosial dapat membantu proses berduka saat Anda menemukan cara untuk menghormati ingatan siapa pun yang telah hilang dari Anda. Selain itu, dapat membantu untuk sering berbicara dan terbuka dengan orang yang Anda percayai. “Menjadi transparan mendukung proses penyembuhan,” tambah Boateng.
Mintalah dukungan masyarakat.
Dari lingkaran sosial yang lebih kecil ini, Anda dapat memperluas dan memobilisasi kekuatan dan sumber daya komunitas yang lebih besar. Misalnya, Anda dapat bekerja dengan organisasi komunitas untuk mengembangkan program pengawasan lingkungan, layanan jalan kaki yang aman, atau gugus tugas komunitas untuk mengatasi kejahatan.
“Hubungan komunal” penting untuk meningkatkan rasa aman, kata Boateng. “Lingkaran saudara perempuan, peringatan, dan pawai advokasi dapat membantu memberdayakan orang dan mendapatkan kembali hak pilihan di ruang angkasa.”
Selain itu, Anda mungkin merasa terbantu untuk mencari terapi individu atau kelompok. Seorang profesional kesehatan mental dapat merekomendasikan pendekatan berbasis bukti seperti terapi musik, perhatian , atau terapi perilaku kognitif untuk membantu Anda berduka dan trauma proses .
Intinya adalah Anda tidak harus memikul beban sendirian. Dengan dukungan dari teman, tetangga, dan anggota komunitas, Anda dapat memulai pekerjaan membangun kembali kepercayaan dengan mengambil tindakan dan saling memperhatikan.
Karya ini adalah bagian dari Bulan Komunitas, di mana kami berbagi cara terbaik untuk terhubung, memperkuat, dan merayakan komunitas tempat Anda tinggal dan bergabung. Pergilah ke sini untuk melihat semuanya!
