Dalam kata-kata abadi Game of Thrones, musim dingin akan datang — dan itu membawa hari-hari yang lebih pendek, suhu yang lebih dingin, dan bagi banyak orang, perasaan sedih, kesepian, dan depresi.
Blues musim dingin itu normal, tetapi jika Anda mengalami kesulitan untuk bangun, tidak dapat fokus pada pekerjaan Anda atau menemukan diri Anda menarik diri dari teman dan keluarga, Anda mungkin mengalami Seasonal Affective Disorder (SAD). Dr. Norman Rosenthal , seorang peneliti dan psikiater yang dikenal sebagai pencetus istilah Seasonal Affective Disorder dan menggunakan terapi cahaya sebagai pengobatan, mengatakan bahwa kondisi tersebut ada dalam spektrum. Ini adalah kondisi bahwa beberapa orang memiliki sedikit ... dan beberapa orang memiliki banyak, katanya kepada Terapi Apartemen. Jika Anda memiliki SAD yang sebenarnya, Anda mengalami kesulitan untuk bangun, pergi bekerja, bersosialisasi. Jika Anda memiliki blues musim dingin, Anda tidak cukup sendiri, Anda tidak kreatif atau energik.
Ingin tahu apakah Anda pernah mengalami SAD, atau hanya menavigasi jag yang suram? Dr Rosenthal mengatakan untuk memperhatikan tidur, nafsu makan, dan tingkat konsentrasi Anda datang musim dingin, karena ini adalah semua area di mana gejala SAD cenderung paling sering muncul. Dia juga mencatat bahwa SAD lebih umum di Amerika Serikat bagian utara dan cenderung mempengaruhi wanita usia reproduksi lebih sering daripada orang lain.
arti angka malaikat 666
Terapi cahaya adalah salah satu bentuk perawatan yang paling umum untuk kondisi ini, dan cara kerjanya sebenarnya cukup sederhana. Ada hubungan antara retina mata dan otak, dan melalui koneksi saraf itu, otak mengembangkan reaksi dan respons kimia tertentu yang menormalkan efek kurangnya musim dingin. Di situlah perawatan ringan tampaknya memiliki efeknya. Efeknya bisa sangat nyata, Dr. Rosenthal menjelaskan.
Menyimpan Sematkan Lihat Lebih Banyak Gambar Kredit: Alicia Macias
Rosenthal merekomendasikan untuk memulai terapi cahaya segera di pagi hari; lampu simulator fajar yang secara bertahap mencerahkan ruangan, mirip dengan matahari terbit, adalah cara yang bagus untuk memudahkan tubuh Anda dalam prosesnya. Kemudian, habiskan 20 hingga 30 menit di depan perlengkapan terapi cahaya pilihan Anda (Anda diizinkan untuk melakukan banyak tugas saat Anda melakukannya), dan pastikan untuk mendapatkan cahaya sepanjang hari, pergi keluar meskipun mendung, dan buat ruang Anda pencahayaan yang sebaik mungkin.
Saya mengumpulkan banyak lampu bergaya dan fungsional untuk ditambahkan ke rutinitas kesehatan musim dingin Anda. Apa pun jenis lampunya, carilah lampu dengan cahaya putih, perlindungan UV, dan cahaya 10.000 lux, tingkat yang disarankan oleh banyak ahli. (Catatan: Baik Dr. Rosenthal maupun karyanya tidak berafiliasi dengan salah satu produk ini.) Dari favorit yang hemat anggaran hingga lebih banyak opsi pembuatan pernyataan yang ingin Anda simpan di meja Anda, Anda pasti ingin tetap terang di semua musim yang panjang.
apa artinya 410Verilux® HappyLight Lucent™ Lampu Terapi Cahaya,99Tempat Tidur Mandi & Seterusnya Beli sekarang
Pilihan terjangkau terbaik:
Lampu Verilux HappyLight Lucent mudah dibawa-bawa dan bentuknya mirip dengan tablet, menjadikannya pilihan yang bagus untuk digunakan di meja Anda, di tempat tidur, atau untuk bepergian. Lampu dapat digunakan secara horizontal atau vertikal dan menghasilkan cahaya LED putih terang dengan intensitas 10.000 lux. Ini adalah salah satu lampu paling populer karena titik harga yang terjangkau, kemudahan penggunaan, dan ukurannya yang praktis.
TaoTronics Bebas UV 10.000 Lux Terapi Cahaya,99Amazon Beli sekarang
Desain Lucu:
Hanya melihat imut melingkar ini membuatku merasa lebih bahagia. Lampu TaoTronics menampilkan segalanya mulai dari kecerahan yang dapat disesuaikan hingga fungsi memori sehingga Anda dapat dengan mudah menyesuaikan pengaturannya sesuai keinginan Anda dan kembali ke pengaturan tersebut pada sesi berjemur berikutnya. Bonus lainnya? TaoTronic bebas UV, hemat energi, dan didukung oleh kontrol sentuh.
Lampu Terapi Cahaya Tidur & Bangun Philips SmartSleep9,99Amazon Beli sekarangMultitasker Terbaik
Istirahatkan fitur jam alarm ponsel Anda. Lampu SmartSleep tidak hanya mencakup terapi cahaya; itu juga dilengkapi dengan white noise, meditasi terpandu, radio, dan pengisi daya telepon USB! Namun, fitur paling kerennya adalah pengaturan cahaya matahari terbit dan terbenam yang dapat disesuaikan yang meniru pola alami alam terbuka dan akan membuat Anda merasa seolah-olah bangun dengan matahari terbit—bahkan di minggu-minggu musim dingin yang paling gelap.
Sensasi Matahari Terbit Lampu Terapi Cahaya Terang$ 169,99Amazon Beli sekarangOpsi Paling Bergaya
Jika Anda menyukai desain yang terinspirasi Skandinavia dalam dekorasi rumah Anda, lihatlah lampu Sunrise Sensations DayBright, yang tidak hanya bergaya, tetapi juga ramah lingkungan. Aksen kayu pirang yang apik bersumber dari hutan bersertifikat 100% Forest Stewardship Council (FSC). Lampu itu sendiri sepenuhnya dapat disesuaikan dan menampilkan cahaya putih terang, ditambah remote control.
apa artinya 222?Lampu Terapi Cahaya Circadian Optics Lumos 2.0,99Amazon Beli sekarang
Ukuran Paling Nyaman
Pria kecil ini diciptakan di Minneapolis, Minnesota—di mana mereka tahu satu atau dua hal tentang musim dingin—dan juga ditampilkan di Shark Tank. Ini mungil, tetapi mengemas pukulan besar dengan fleksibilitasnya, kecerahan 10.000 lux, dan pengaturan sederhana. Jika Anda ingin tahu tentang terapi cahaya dan ingin memulai dari yang kecil, Lumos 2.0 mungkin menjadi pilihan terbaik Anda; itu hemat anggaran, bergaya, dan mudah disimpan saat Anda tidak menggunakannya.
Carex Day-Light Klasik Plus Lampu Terapi Cahaya$ 100,74Amazon Beli sekarangOpsi Klasik Terbaik
Pikirkan yang ini sebagai geek sains dari kelompok itu. Lampu, yang dilengkapi dengan dudukan untuk penggunaan handsfree yang mudah, telah dirancang sesuai dengan rekomendasi ahli, dan menghasilkan 10.000 lux cahaya putih dari jarak 12 hingga 14. Ini menghadap ke bawah, yang juga direkomendasikan oleh para ahli untuk hasil terbaik, dan Anda dapat mengubah pengaturannya untuk menggunakannya sebagai lampu meja.
Flamingo 10.000 Lux Lampu Lantai Terapi Cahaya Terang9.99Amazon Beli sekarangLampu Lantai Terbaik
Mencari opsi panjang penuh? Lampu lantai Flamingo mungkin cocok untuk Anda. Tingginya empat kaki dengan kepala berputar sehingga Anda dapat memindahkan cahaya sesuai kebutuhan Anda, dan dapat dengan mudah digunakan di ruangan mana pun di rumah Anda. Meringkuk di kursi favorit Anda dengan sebuah buku dan biarkan kekuatan cahaya menyapu Anda!
