Ilmu di Balik Tidur dengan Socks On

Wajah temanku berubah menjadi cemberut saat rahangnya perlahan terbuka. Tidak mungkin! dia menjerit jijik, mencengkeram cangkir kopinya dengan marah. Teman saya tampak seperti baru saja mengakui kejahatan kepadanya, tetapi sebenarnya, yang saya bagikan hanyalah pendapat saya tentang tidur dengan kaus kaki.

Dengan risiko membohongi diri sendiri, saya akui: Saya hampir selalu pergi tidur dengan kaus kaki. Saya baru saja tertarik pada rasa panas kaki saya di bawah tumpukan selimut tebal, seperti lapisan perlindungan ekstra terhadap elemen imajiner di kamar saya. Tentu, terkadang saya bangun tanpa kaus kaki. Tapi yang penting, saya tidur nyenyak karena saya memulai malam dengan teman wol favorit saya, nyaman di kaki saya.

Seperti politik, keuangan, dan agama, tidur dengan kaus kaki adalah salah satu topik yang ingin Anda hindari di meja makan, kecuali jika Anda siap untuk debat panas. Terbukti dengan tanggapan dramatis teman saya, orang-orang memiliki pendapat yang sangat kuat tentang kaus kaki sebagai aksesori sebelum tidur. Jajak pendapat yang disesuaikan oleh Pergi Bermerek menemukan bahwa sekitar 44 persen konsumen A.S. tidak suka tidur dengan kaus kaki, 28 persen menyukainya, dan 29 persen sisanya memiliki perasaan campur aduk (mungkin, seperti saya, mereka cenderung bangun hanya dengan satu kaus kaki). Sama yakin preferensi saya benar dan penasaran mengapa orang lain tidak setuju, saya berangkat untuk mencari tahu apa, tepatnya, membuat tidur dengan kaus kaki begitu mengerikan untuk 44 persen.

(Kredit gambar: Melanie Rieders)

Pro dan Kontra Tidur Dengan Socks On

Pendapat kami tentang tidur dengan kaus kaki mungkin lebih berkaitan dengan sains dan psikologi daripada preferensi pribadi yang sederhana. Tidur dengan kaus kaki dapat membantu menyeimbangkan suhu tubuh Anda saat Anda tidur, meningkatkan aliran darah ke kaki Anda, dan secara psikologis, Anda mungkin merasa lebih nyaman dengan mengenakan atau melepas kaus kaki.

1. Atur suhu Anda

Mari kita mulai dengan ilmu suhu tidur dan turun ke kaus kaki. Konsensusnya adalah, lebih dingin lebih baik saat tidur: Secara umum, menurut Klinik Cleveland , suhu tidur terbaik untuk orang dewasa adalah antara 60 dan 67 derajat Fahrenheit. Tubuh secara alami mendinginkan dirinya sendiri untuk mempromosikan tidur, dan mematikan termostat dapat membantu memfasilitasi proses alami ini. Jika lingkungan tidur terlalu panas atau terlalu dingin, kemungkinan Anda akan bangun lebih banyak, mengorbankan kualitas tidur REM. Jadi argumen dapat dibuat bahwa tidur dengan kaus kaki, jika Anda cenderung menjadi hangat di malam hari, mungkin mengganggu. Argumen yang sama menyatakan bahwa bagi mereka yang merasa sejuk di malam hari mungkin tidur lebih nyenyak dengan memakai kaus kaki.

Jika kita tepat tentang fluktuasi suhu tubuh, maka sains bersandar pada kaus kaki, kata Mike Kisch, CEO dan pendiri perangkat yang dapat dipakai untuk melacak tidur. Kuburan. Tubuh manusia mengalami perubahan saat memasuki fase awal tidur, dan suhu tubuh sedikit berfluktuasi sepanjang malam, katanya. Meskipun suhu tubuh Anda turun sedikit—fenomena yang benar-benar alami—sepasang kaus kaki di bagian terluar Anda dapat membantu menjaga keseimbangan.

2. Meningkatkan aliran darah

Kaus kaki juga dapat mempersiapkan tubuh untuk tidur nyenyak karena meningkatkan vasodilatasi, atau pelebaran pembuluh darah, dan membantu meningkatkan aliran darah di dalam dan di sekitar kaki Anda. Seperti sinyal lain yang dikirim tubuh Anda ke dirinya sendiri saat tidur sudah dekat, terjadinya vasodilatasi membuat tubuh Anda tahu bahwa sudah waktunya tidur, kata Kisch.

3. Itu bisa lebih (atau kurang) nyaman untuk Anda

Tetapi ilmu tentang tidur kaus kaki melampaui fisiologi dasar. Apa yang kita kenakan ke tempat tidur—dan apa yang kita kenakan membuat kita merasa—juga bersifat psikologis.

Bagi saya, kaus kaki sebagai tambahan piyama mewakili perasaan aman dan hangat, yang menurut Kisch adalah kunci bagi sebagian orang untuk tertidur dan tertidur. Namun bagi sebagian orang, kaus kaki memiliki efek sebaliknya. Terlepas dari manfaat medis dari memakai kaus kaki ke tempat tidur, banyak orang masih merasa bahwa memakai kaus kaki di tempat tidur itu konstruktif atau tidak higienis, atau mereka takut terlalu panas dan terbangun karena terlalu panas, katanya.

Bagi Kisch secara pribadi, keputusan untuk tidak memakai kaus kaki ke tempat tidur lebih merupakan masalah overthinking daripada kecemasan. Saya bisa memakainya sepanjang hari dan rasanya benar-benar normal, tetapi pada malam hari saya menjadi sangat sadar akan pakaian ekstra, termasuk kaus kaki. Saya juga merasa bahwa ketika saya memakai kaus kaki, kaki saya menjadi lebih sulit untuk bergerak di bawah tempat tidur, katanya. Ini adalah perbedaan yang sangat kecil, tetapi perbedaan yang diperbesar ketika mencoba untuk tidur karena kita menjadi lebih peka terhadap tubuh kita saat rangsangan kita hilang.

Jadi apa putusannya? Bagian mana dari populasi yang benar? Karena bukti menunjukkan dua arah, saya katakan kita semua menang. Tidurlah sesuka Anda, selama Anda tidur—kaus kaki atau tidak.

Ashley Abramson

Penyumbang

Ashley Abramson adalah hibrida penulis-ibu di Minneapolis, MN. Karyanya, sebagian besar berfokus pada kesehatan, psikologi, dan pengasuhan anak, telah ditampilkan di Washington Post, New York Times, Allure, dan banyak lagi. Dia tinggal di pinggiran kota Minneapolis bersama suami dan dua putranya yang masih kecil.