Tuas di bagian bawah kursi tugas Anda yang dapat disesuaikan di meja Anda? Terlepas dari apa yang akan dikatakan oleh intuisi kekanak-kanakan Anda, itu bukan hanya untuk lelucon. Luangkan waktu sejenak untuk menjauh dari kursi Anda dan buat penyesuaian yang mudah ini untuk meningkatkan ergonomi ruang kerja Anda.
Menurut Asosiasi Chiropraktik Amerika , memberikan kursi Anda penyesuaian ketinggian yang tepat dapat menghindarkan Anda dari banyak masalah. Kursi yang terlalu rendah dapat menyebabkan nyeri punggung bawah, sindrom carpal-tunnel, dan ketegangan rotator-cuff di bahu. Kursi yang terlalu tinggi dapat menyebabkan apa yang disebut Golfer's Elbow—nyeri dan peradangan di bagian dalam siku.
Jadi, jika Anda hanya akan melakukan satu hal untuk meningkatkan ergonomi kursi kantor Anda, buatlah penyesuaian ketinggian. Ini semudah berdiri.
apa artinya melihat bidadari di awan
Saat Anda berdiri di depan kursi Anda, sesuaikan ketinggiannya sehingga titik tertinggi kursi (saat dalam posisi horizontal) tepat di bawah penutup lutut. Saat Anda duduk, kaki Anda harus rata di lantai, dengan lutut membentuk sudut 90°, posisi tubuh bagian bawah yang ideal untuk duduk di depan meja.
Menyimpan Sematkan (Kredit gambar: Terapi Apartemen)
Menyesuaikan tinggi kursi Anda juga merupakan cara yang bagus untuk memeriksa ergonomi dari seluruh tempat kerja Anda.
Jika Anda tidak dapat memasukkan kaki Anda ke bawah desktop (Anda harus memiliki cukup ruang untuk menyilangkan kaki dengan nyaman di lutut) atau tidak ada cukup ruang untuk menggerakkannya dengan bebas, meja Anda terlalu rendah untuk Anda. Letakkan di atas anak tangga, atau investasikan di meja dengan ketinggian yang tepat.
nama malaikat pelindung berdasarkan ulang tahun
Jika Anda bisa duduk dengan nyaman tetapi Anda harus mengangkat tangan untuk mencapai keyboard atau permukaan kerja, workstation Anda terlalu tinggi. Temukan cara untuk menurunkan permukaan kerja Anda (baki keyboard mungkin membantu). Atau, Anda dapat menyesuaikan ketinggian kursi sehingga siku Anda sama tingginya dengan meja Anda dan menggunakan sandaran kaki yang cukup tinggi sehingga Anda dapat meletakkan kaki Anda rata.
(Gambar-gambar: Shutterstock , Taryn Fiol)
