Meskipun waktu sendirian itu penting, terlalu mudah untuk mengabaikannya — karena Anda terlalu sibuk, Anda tidak menyadari bahwa itu yang Anda butuhkan, dan, seringkali, karena itu terasa egois. Namun, pada kenyataannya, waktu sendirian bisa menjadi kebutuhan nyata dan mengukir ruang untuk itu membuat segalanya lebih baik tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk orang-orang di sekitar Anda.
Untuk konten lainnya seperti ini ikuti
apa artinya 999
Saya pribadi membutuhkan waktu sendirian atau saya akhirnya akan berubah menjadi monster yang bernapas api. Bagian dari itu adalah menjadi tertutup . Ketika saya pertama kali mendengar satu cara untuk mengetahui apakah Anda seorang introvert adalah dengan menjawab pertanyaan apakah Anda perlu waktu sendiri untuk mengisi ulang, itu terdengar sangat benar bagi saya.
Selain introvert, saya juga Orang yang Sangat Sensitif (HSP), yang berarti saya ekstra sensitif terhadap input sensorik, apakah itu baik atau buruk. Hal-hal seperti suara keras, tiba-tiba, suara terus-menerus, pencahayaan yang keras, bau di lingkungan, dan terburu-buru — terutama jika beberapa hal ini terjadi secara bersamaan — mengirimkan sinyal bahaya ke otak dan tubuh saya. Sistem saraf saya menjadi terlalu tegang, dan saya sering beralih ke keadaan melawan-atau-lari. Menjadi HSP meresapi setiap aspek kehidupan saya karena itu adalah bagian dari siapa saya.
Seperti yang dapat Anda bayangkan, karena saya tinggal di rumah tangga dengan lima anak dan dua anjing yang energik, saya menghadapi banyak masukan sensorik setiap hari. Tanpa sengaja menenangkan sistem saraf saya, 'pertarungan' saya keluar dan tidak ada yang menikmati keadaan itu! Berusaha menjadi lebih sadar akan ketegangan yang menumpuk di tubuh saya sebelum saya meledak telah melakukan keajaiban bagi saya. Perlahan-lahan, saya belajar bahwa waktu sendirian bukanlah sesuatu yang membuat saya merasa bersalah, tetapi sesuatu yang perlu saya latih untuk menunjukkan diri saya yang terbaik untuk suami dan anak-anak saya.
Berikut adalah beberapa tip jika Anda merasa seperti Anda juga dapat mengambil manfaat dari membangun waktu sendirian ke dalam kehidupan sehari-hari:
apa arti 777 dalam cinta
Perhatikan waktu dalam sehari yang membuat Anda merasa paling gelisah.
Mengetahui sebelumnya jenis situasi reguler dan waktu dalam sehari yang terasa paling melelahkan akan membantu Anda bersiap menghadapinya. Bagi saya, pagi terburu-buru keluar pintu (atau terburu-buru keluar pintu) dan berebut sebelum tidur adalah dua waktu yang paling menantang dalam sehari.
Buatlah ketentuan untuk waktu sendirian di dekat waktu-waktu itu.
Saya mencoba untuk memiliki saya secangkir kopi sendirian dalam keheningan sebelum saya memulai sarapan dan kesibukan yang melibatkan lima anak siap untuk sekolah. Saya juga mencoba untuk tetap berpegang pada ritual mandi air panas malam sebagai pengaturan ulang yang mengubah saya ke waktu tenang. Apakah saya memperkuat atau mengatur ulang diri saya sendiri, mengetahui bahwa saya memiliki waktu yang ditentukan untuk menyendiri ini memberi saya kesabaran dan stabilitas.
Komunikasikan kebutuhan Anda kepada orang-orang di sekitar Anda.
Menghilang ketika keadaan menjadi kacau dapat membingungkan orang lain di rumah. Komunikasi, baik secara umum maupun saat ini, sangat penting. Saya telah menjelaskan kepada suami saya bahwa ketika saya mengatakan kepadanya hal-hal seperti 'Saya kewalahan', 'Saya sudah selesai', atau 'Saya perlu pergi ke kamar sebentar' itu karena saraf saya tegang dan saya perlu untuk mengumpulkan mereka. Dia sangat mendukung dan biasanya bisa masuk. Saya juga sudah mencoba memberi tahu dia sebelum saya sampai pada titik perlu 'melarikan diri' sehingga kami dapat menandai tim. Saya telah mengomunikasikan kebutuhan saya untuk “beristirahat sejenak” kepada anak-anak saya juga, dan mereka tahu bahwa ketika saya keluar dari sedikit waktu tenang, saya akan lebih santai. (Mereka juga melihat ini sebagai tanda bahwa mereka harus meredakan keributan, jika mereka bisa.)
Hilangkan masukan saat Anda tidak bisa sendiri.
Tidak selalu praktis atau bahkan mungkin untuk mundur ketika Anda merasa kewalahan. Jadi lakukan apa yang Anda bisa dalam situasi Anda. Satu hal yang dapat Anda lakukan adalah menghilangkan beberapa input sensorik. Anda dapat mengirim anjing ke luar, mematikan kipas oven yang tidak perlu Anda jalankan lagi, mematikan musik, dan membuang sampah yang bau. Jika Anda tidak dapat mengambil nafas yang sebenarnya, fokus pada pernapasan Anda . Ingatkan diri Anda bahwa Anda aman, bahwa semuanya baik-baik saja, dan ini hanya sesaat.
Karya ini adalah bagian dari Bulan Transformasi, di mana kami memamerkan perombakan rumah yang luar biasa, perubahan kecil yang brilian, menginspirasi sebelum & sesudah, dan banyak lagi. Pergilah ke sini untuk melihat semuanya!
