Kita semua pernah ke sana. Apakah Anda telah mengemas hidup Anda untuk perjalanan lintas negara, atau Anda hanya dalam perjalanan bisnis yang panjang, terkadang Anda tidak bisa tidak merasa sedikit rindu rumah.
Bagaimana Anda bisa mengatasi ketika Anda rindu untuk berada di rumah dan yang lebih penting, apa arti perasaan ini? Kami memanggil psikolog klinis Joshua Klapow , Ph.D., untuk membantu kami menguraikan semua yang ingin kami ketahui tentang kerinduan. Dari gejala hingga hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih baik, inilah yang dia bagikan.
Apa artinya rindu rumah?
Rindu rumah secara psikologis jauh lebih luas daripada benar-benar merindukan rumah Anda, meskipun itu sering kali menjadi faktor penyebabnya. Merasa rindu rumah sering kali berarti merasa seperti kehilangan kenyamanan, kehilangan 'normal', dan kehilangan apa yang Anda ketahui. Bisa berupa campuran perasaan cemas terhadap lingkungan baru, kesedihan dan kerinduan akan rumah dan lingkungan yang lebih akrab, serta perasaan nostalgia yang tampaknya muncul. Homesick adalah pengalaman merindukan yang akrab dan merasa tidak nyaman atau tidak yakin tentang lingkungan saat ini. Itu bisa benar-benar kehilangan rumah Anda. Tapi itu juga bisa kehilangan keluarga, teman, lingkungan, rekan kerja, hewan peliharaan, dan restoran lokal Anda — benar-benar apa pun yang merupakan simbol atau pengingat rumah. Rindu rumah berarti Anda berada dalam keadaan transisi—Anda berada di luar yang biasa dan belum beradaptasi dengan lingkungan Anda saat ini.
Menyimpan Sematkan Lihat Lebih Banyak Gambar (Kredit gambar: Anna Spaller)
Hal-hal apa saja yang bisa memicu kerinduan?
Salah satu tantangan kerinduan adalah bahwa hal itu dapat dipicu oleh banyak isyarat. Pemandangan atau suara yang mengingatkan Anda akan rumah, aktivitas di lingkungan baru Anda yang mengingatkan Anda akan sesuatu yang Anda lakukan di rumah. Panggilan atau video chat dari rumah bisa memicu kerinduan. Lagu yang mungkin Anda dengar yang berhubungan dengan rumah. Makanan atau aroma yang mengingatkan Anda pada sesuatu di rumah. Selain semua pengingat ini, periode stres di lingkungan baru Anda dapat memicu kerinduan; saat-saat ketika Anda sendirian di lingkungan baru Anda juga dapat memicu kerinduan. Selain itu, merasa sakit atau sakit—di mana Anda merasa kurang kuat, lebih rentan—juga dapat memicu kerinduan. Apa pun yang mengingatkan Anda pada rumah, atau tantangan apa pun yang muncul di lingkungan baru dapat memicu kerinduan.
Apa saja gejala rindu rumah?
Mengalami kesulitan beradaptasi atau merangkul lingkungan baru Anda, memikirkan rumah sepanjang hari, mendapati diri Anda melamun tentang rumah, merasa cemas tentang lingkungan baru dan ingin kembali ke rumah. Selain itu, bernostalgia dengan lagu-lagu lama, makanan lama, situasi lama yang mengingatkan Anda pada rumah juga merupakan sinyal bahwa Anda mungkin rindu kampung halaman. Menjadi sedikit 'terobsesi' dengan apa yang terjadi di rumah, bagaimana keadaan teman, keluarga, dll., dan menolak terlibat dalam aktivitas baru dan membuat koneksi baru. Semua ini adalah tanda-tanda kerinduan.
perempat muncul entah dari mana
Menyimpan Sematkan Lihat Lebih Banyak Gambar (Kredit gambar: Federico Paul)
Bagaimana Anda bisa menyembuhkan kerinduan?
Rindu rumah sangat umum dan umumnya merupakan bagian normal dari transisi untuk beradaptasi dengan lingkungan baru, kata Klapow.
Untuk mengatasi kerinduan ada beberapa tindakan yang ia sarankan untuk Anda lakukan:
11:11 pagi
1. Kenali ini normal dan beri diri Anda izin untuk mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk.
Perasaan rindu rumah sering ditafsirkan sebagai sesuatu yang sangat salah. Mengakui dan menerima bahwa perasaan itu sebagian besar bersifat sementara, tidak menandakan penyebab alarm dan merupakan bagian dari proses transisi sering membantu mengurangi kecemasan yang terkait dengan perasaan rindu rumah.
2. Biasakan diri dengan lingkungan baru Anda.
Sangat penting untuk mengukir ruang yang nyaman. Jadikan apartemen Anda sesuatu yang terasa nyaman secara fisik, yang memiliki semua kenyamanan yang Anda butuhkan untuk merasa aman secara fisik maupun emosional. Kemudian sesegera mungkin, buatlah rutinitas. Rutinitas sudah biasa, dan kerinduan dapat berkurang ketika yang tidak diketahui menjadi diketahui. Tempat membeli bahan makanan Anda, tempat Anda ingin berolahraga, tempat kopi atau pub favorit Anda, apa yang Anda makan dan kapan—kuncinya adalah mengklaim apa yang menjadi milik Anda dalam hal rutinitas.
3. Tetap terhubung dengan rumah (tetapi dengan cara yang terjadwal).
Tidak apa-apa dan baik untuk terhubung kembali ke rumah tetapi biarkan itu menjadi bagian dari rutinitas Anda. Teks atau email harian. Panggilan mingguan. Skype atau FaceTime akhir pekan. Menyentuh alas tidak apa-apa asalkan tidak mendominasi aktivitas sehari-hari Anda. Jadikan rumah dan acara di rumah sebagai bagian dari hari Anda versus fokus hari Anda.
4. Bicaralah dengan orang lain.
Sebanyak mungkin Anda merasa bahwa Anda adalah satu-satunya yang mengalami kerinduan aneh ini, orang-orang di sekitar Anda akan mendapatkannya. Mulailah menjalin hubungan di tempat kerja, sekolah, atau komunitas baru Anda. Temukan orang yang bisa Anda ajak berteman. Tidak apa-apa untuk memberi tahu orang-orang bahwa Anda merindukan rumah. Anda mungkin terkejut mendengar cerita mereka dan menemukan bahwa mereka akan mencoba membantu Anda mengatasi kerinduan.
