Candace Bryan adalah satu dari enam orang yang melacak resolusi mereka dengan Terapi Apartemen secara real time. Anda dapat membaca angsuran pertamanya di sini.
1111 arti angka malaikat
Berhenti minum kopi kalkun dingin setelah satu dekade konsumsi dalam jumlah tinggi adalah keputusan yang berani, mungkin bodoh, di pihak saya. Para komentator di posting pertama tentang tantangan saya semuanya setuju: penarikan akan mengerikan dan saya akan lebih baik mengurangi kafein secara perlahan.
Tapi aku tipe gadis yang serba bisa atau tidak sama sekali. Dan meskipun ini merupakan dua minggu yang sangat sulit, saya senang melaporkan bahwa saya tidak memiliki kafein sejak saya menenggak Red Bull bebas gula pada jam 9 malam. pada Malam Tahun Baru (ya, saya melakukannya). Terlepas dari kesuksesan saya, perjuangannya begitu nyata. Begini cara memainkannya sejauh ini.
Hari 1
Hari Tahun Baru, agak mengejutkan, adalah hari termudah dari tantangan saya. Pada Malam Tahun Baru saya memiliki BANYAK kafein, termasuk Red Bull larut malam saya, dan tetap di luar sampai jam 3 pagi. Hari berikutnya saya, untuk membuatnya lebih ringan, sangat pusing. (Mengejutkan, saya tahu.) Tetapi saya bangun pagi-pagi, makan banyak sekali, dan menghabiskan hari itu dengan berjalan-jalan di luar dan menikmati cuaca yang indah di Kota New York yang diberkati hari itu. Mungkin saya tidak kecanduan kafein seperti yang saya kira, kata saya pada diri sendiri. Betapa naifnya aku…
Hari ke-2
Pada hari bebas kafein kedua saya, itu memukul saya. Saya terbangun pada jam 11 pagi dengan perasaan kelelahan yang lebih mengerikan daripada yang saya alami selama mabuk Tahun Baru yang brutal. Tidak hanya itu, saya telah tidur selama 12 jam berturut-turut, suatu prestasi yang belum pernah saya lakukan sejak saya masih di sekolah menengah.
Saya merasa seperti saya memiliki pilek yang sangat buruk. Tidak, rasanya seperti saya ditabrak buldoser, terkelupas dari jalan, dan kemudian jatuh dari tebing dan mendarat di tumpukan ular boa yang kemudian meremas saya sampai mati. Dan kemudian landasan dijatuhkan di kepalaku. Aku bergerak perlahan, dan setiap otot di tubuhku terasa sakit. Saya tidak bisa fokus pada apa pun kecuali keinginan kuat saya untuk minum kopi. Saya minum beberapa cangkir teh herbal bebas kafein dan, meskipun tidur terlalu banyak pada malam sebelumnya, saya tidur lebih awal.
Rasanya seperti saya ditabrak buldoser, terkelupas dari jalan, dan kemudian jatuh dari tebing dan mendarat di tumpukan ular boa yang kemudian meremas saya sampai mati.
Hari ke-3
Hari ketiga saya pada dasarnya adalah pengulangan dari sebelumnya. Saya tidur nyenyak selama 12 jam dan tidak berhasil menyelesaikan apa pun. Untungnya, saya bekerja dari rumah, jadi bangun terlalu larut tidak membuat saya dalam masalah besar.
Hari 4
Pada hari keempat, pacar saya membantu memaksa saya bangun dari tempat tidur pada jam 10 pagi, dan itu tidak mudah. Saya merasa terkuras sepanjang hari dan mengalami perubahan suasana hati yang serius. Pacar saya berkomentar tentang betapa pemarahnya saya.
Bisakah saya menulis esai tentang bagaimana rasanya tinggal bersama Anda saat Anda tidak minum kopi? - pacar saya.
— Candy Bryan (@cantdancebryan) 5 Januari 2017
Ini tidak berjalan dengan baik.
Saya pergi ke acara komedi pada jam 8 malam, aktivitas malam pertama saya sejak berhenti minum kopi, tetapi saya berjuang untuk tetap terjaga untuk semuanya. Dan saya tidak menertawakan lelucon apa pun.
Hari 5
Pada Hari 5, segalanya akhirnya mulai terlihat. Saya bangun jam 9 (masih sangat terlambat bagi saya, tetapi peningkatan), dan meskipun butuh beberapa jam bagi saya untuk merasa waspada, ketika saya melewati rasa grogi sekitar tengah hari, rasanya seperti saklar lampu telah dimatikan. Tiba-tiba saya merasa sangat energik. Itu adalah yang terbaik yang saya rasakan sejak tahun baru, dan saya mulai berpikir mungkin kopi sebenarnya terlalu berlebihan.
Hari 6
Pada hari keenam, saya melakukan wawancara kerja, dan kurangnya kopi membuat saya stres. Dengan wawancara kerja sebelumnya, saya selalu kelebihan minum kopi untuk waspada dan sebagai mekanisme koping. Keakraban kopi membantu menenangkan ketakutan saya tentang ketidakpastian bertemu orang baru di kantor baru. Saya benar-benar mempertimbangkan untuk melanggar resolusi saya hanya dengan satu latte (karena karir saya dipertaruhkan, teman-teman!). Tetapi saya berpikir bahwa saya selalu merasa cemas selama wawancara, termasuk tangan gemetar dan pikiran berlomba, dan saya menyadari perasaan itu mungkin sebenarnya telah ditingkatkan oleh kafein dalam aliran darah saya.
Jadi, alih-alih mabuk, saya memanjakan diri dengan bagel dan minum teh peppermint bebas kafein pagi itu. Saya tidak menyesalinya: Saya merasa waspada dalam wawancara saya, tetapi tidak memiliki kegelisahan yang biasa.
Hari 7–14
Di minggu kedua, perjalanan saya cukup standar. Saya merasa melewati yang terburuk dari penarikan. Bangun di pagi hari masih tidak mudah, tetapi sepertinya itu karena saya tidur lebih nyenyak tanpa pengaruh kafein di sore hari. Aku rindu kopi, tapi aku tidak menginginkannya. Sebagai gantinya saya minum air lemon hangat dan enam sampai delapan cangkir teh herbal bebas kafein setiap hari.
Menyimpan Sematkan Lihat Lebih Banyak Gambar (Kredit gambar: Candace Bryan)
Bagaimana Saya Merasa Setengah Jalan
Setelah dua minggu tanpa kopi, saya merasa berkonflik.
Itu agak mengganggu untuk mengalami penarikan. Melihat tubuh saya pada dasarnya sakit karena saya tidak menuangkan air kacang ke tenggorokan saya membantu membuat saya jelas bahwa kafein adalah obat. Saya senang saya mengalaminya. Banyak orang memperingatkan saya bahwa saya akan mengalami sakit kepala, tetapi untungnya tidak. Namun, setiap bagian tubuh saya sakit dan pada dasarnya saya tidak dapat berfungsi selama berhari-hari.
Saya tidak dapat disangkal lebih terhidrasi. Saya tidak pernah secara konsisten mengkonsumsi begitu banyak air dalam hidup saya, dan tubuh saya terasa sangat baik dengan hidrasi yang memadai. Minum air putih sekarang sudah menjadi kebiasaan, dan akibatnya saya jadi lebih jarang ngemil. Juga, seperti yang saya harapkan, kulit saya menunjukkan tanda-tanda perbaikan. Saya memiliki lebih sedikit garis, dan kemerahan telah sedikit mereda. Foto-foto itu tidak benar-benar adil. Saya senang melihat apa yang akan dilakukan dua minggu lagi.
Aspek sosial dari konsumsi kopi tidak terlalu bermasalah seperti yang saya kira. Saya pikir melihat pacar saya minum kopi akan menjadi godaan. Tapi karena pantangan saya, dia minum lebih banyak teh juga. Dan kami masih sering pergi ke kedai kopi, tetapi mudah untuk memesan teh herbal saja (dan lebih murah daripada milk lattes almond saya).
Meski begitu, aku rindu kopi. Mungkin tubuh saya masih menyesuaikan diri dengan hidup tanpa kafein, tapi saya masih berjuang untuk bangun jam 7, dan begitu bangun dari tempat tidur saya merasa berkabut sampai sore. Saya dulunya adalah orang pagi, dan itu adalah suatu kebanggaan bagi saya. Saya merasa senang ketika saya mencapai banyak hal sebelum tengah hari. Apakah saya berhenti minum kopi secara permanen atau tidak tergantung pada bagaimana dua minggu terakhir tantangan saya dimainkan. Bisakah saya menjadi orang pagi lagi tanpa kafein?
Bagian dari tujuan yang saya tetapkan untuk diri saya sendiri adalah membuat jus setiap pagi, tetapi saya belum pernah melakukannya, selain memeras lemon ke dalam air saya. Saya benar-benar tidak punya energi di pagi hari untuk menjalaninya. Selama dua minggu ke depan, saya ingin memprioritaskan itu, dan melihat apakah itu membantu tingkat energi pagi saya.
melihat 4:44
Candace akan kembali pada akhir bulan untuk membagikan hasil perjalanannya berhenti minum kopi. Sampai saat itu, Anda dapat mengejar resolusi penulis kami yang lain.
Menyimpan Sematkan Lihat Lebih Banyak Gambar (Kredit gambar: Margaret Lee)
Menendang Kebiasaan Kopi
Bagian I: Saya Menyerah Kopi—Turki Dingin—selama Satu Bulan
Bagian II: Inilah Yang Terjadi Dua Minggu Pertama Setelah Menyerah Kopi
Memeriksa Media Sosial
Bagian I: Saya Keluar dari Media Sosial untuk Bulan Januari
Bagian II: Saya Setengah Jalan Melalui Media Sosial Saya dengan Cepat dan Ini Membuka Mata
Menjadikan Meditasi sebagai Kebiasaan Sehari-hari
Bagian I: Mengapa Saya Mengikuti Tantangan Meditasi 28 Hari di Tahun 2017
Bagian II: Bagaimana Perasaan Saya Setelah Dua Minggu Meditasi Harian
Menghindari Alkohol
Bagian I: Saya Membuat Resolusi Dryuary untuk Tidak Minum di Bulan Januari
Bagian II: Saya Melakukan Dry January dan Ini Memberi Saya Perspektif Baru tentang Alkohol
Memotong Gula
Bagian I: Saya Menjalani Sebulan Hidup Bebas Gula
Bagian II: Akun Kehidupan Nyata Saya tentang Melepaskan Gula Selama Dua Minggu
Menggunakan Lukisan sebagai Terapi
Bagian I: Saya Menggunakan Lukisan sebagai Terapi untuk Mengobati Gangguan Afektif Musiman Saya
Bagian II: Tahun Ini, Saya Mengatasi SAD dengan Melukis dan Begini Perkembangannya
