Luangkan waktu sejenak untuk memeriksa daftar periksa gym Anda di kepala Anda — apa yang selalu Anda bawa? Anda punya kunci Anda, botol air, mungkin handuk, headphone Anda ... dan tentu saja, telepon Anda. Tetapi penelitian baru menunjukkan bahwa mungkin lebih baik jika ponsel Anda tidak terlihat dan tidak terpikirkan selama Anda berolahraga.
Sebuah studi baru diterbitkan di Peningkatan Kinerja & Kesehatan meneliti bagaimana perilaku ponsel yang berbeda memengaruhi stabilitas postural orang—seperti, keseimbangan dan kemampuan mereka untuk menjaga diri agar tidak jatuh. Para peneliti melihat SMS, berbicara di telepon dan mendengarkan musik, dan menemukan bahwa dua yang pertama memiliki efek serius pada kinerja (tidak terlalu mengejutkan ketika Anda memikirkan bagaimana ponsel Anda dapat mengganggu aktivitas lain).
Menurut penelitian, berkirim pesan teks saat berolahraga berdampak 45 persen pada stabilitas postural, sementara berbicara di telepon menurunkan keseimbangan sebesar 19 persen. Dan studi lain dari jurnal Komputer dalam Perilaku Manusia melihat bagaimana ponsel memengaruhi latihan orang, menemukan bahwa mereka yang menggunakan ponsel mereka selama berolahraga menghabiskan lebih sedikit waktu untuk berolahraga dengan intensitas yang lebih tinggi, yang berarti latihan mereka tidak seefektif itu.
Tidak hanya menggunakan ponsel saat berolahraga berarti kinerja Anda menurun, gangguan dan efek pada keseimbangan Anda dapat menyebabkan cedera serius—seperti keseleo atau robek karena tersandung di jalan atau jatuh dari treadmill. Latihan Anda akan menderita dan Anda bisa terluka, jadi mungkin memposting tweet itu atau memeriksa teks itu sama sekali tidak sepadan.
Kabar baiknya: Anda tidak perlu khawatir tentang bermain musik—penelitian ini menemukan bahwa mendengarkan musik tidak memiliki efek besar pada keseimbangan dan kinerja. Jadi, Anda tetap dapat menggunakan ponsel untuk mendengarkan lagu favorit saat berolahraga… cukup, simpan ponsel Anda dengan aman di saku dalam prosesnya.
Tip yang bagus? Buat daftar putar yang Anda sukai terlebih dahulu sehingga Anda tidak perlu melewatkan atau mencari lagu baru saat berolahraga. Dan jika Anda benar-benar tidak dapat menangani tidak memeriksa ponsel Anda setelah setiap notifikasi berbunyi, coba alihkan ponsel Anda ke mode pesawat—Anda masih dapat mendengarkan musik, tetapi Anda tidak akan terganggu oleh pesan teks dan media sosial baru. pembaruan untuk mengganggu Anda.
T/T: Kesehatan.com
