Ketika saya berusia sembilan tahun, saya didiagnosis dengan gangguan obsesif kompulsif, atau OCD.
Untuk konten lainnya seperti ini ikuti
OCD adalah istilah yang agak tertanam dalam leksikon budaya, sering digunakan sebagai kata sifat — dan sering digunakan secara tidak benar. Bukan, seperti yang dipikirkan banyak orang, perasaan gembira yang berasal dari mengatur pena berdasarkan warna. Bukan sekadar menyukai sesuatu yang rapi, atau menikmati menggunakan pembuat label, atau menjaga dapur tetap bersih.
OCD adalah penyakit mental yang ditandai dengan siklus pikiran mengganggu (obsesi) berulang yang dipasangkan dengan tindakan yang bertujuan meredakan pikiran dan emosi negatif yang menyertainya (kompulsi). Masalahnya, kompulsi hanya menghilangkan kesusahan sementara. Ketika pikiran itu kembali, Anda harus melakukannya lagi. Dan lagi. Dan lagi.
arti angka 333 malaikat
Ketika saya didiagnosis, saya akan menghabiskan sepanjang hari, setiap hari, melakukan ritual rumit mengetuk, melompat, dan berputar hanya agar saya bisa memastikan saya bisa tertidur di malam hari. Karena itu tidak “terasa benar”, saya harus melakukan pirouettes saya di kelas balet di kedua sisi, dengan cara yang persis sama. Saya merasakan kebutuhan yang luar biasa untuk mengakui setiap kekurangan pribadi yang dirasakan karena rasa bersalah yang besar dan mendesak yang selalu membebani saya.
apa arti 111 dalam angka malaikat
Sebagai orang dewasa, OCD telah mengambil banyak bentuk, selalu melekat pada apa yang paling saya pedulikan: hubungan saya, keselamatan saya, persepsi saya tentang diri saya sebagai orang yang bermoral dan baik hati. Itu juga memberi saya kebutuhan yang sering kali luar biasa untuk membuat segala sesuatunya terasa 'benar'. Ini, sebagian, telah terwujud melalui dorongan kuat untuk mengendalikan ruang di sekitar saya.
Setelah kuliah, Saya pindah ke apartemen saya sendiri untuk pertama kalinya . Pada awalnya, saya menikmati proses dekorasi: menggantung gambar saya sendiri, memilih furnitur baru, dan membuat ruang sesuai keinginan saya. Tetapi segera, saya menemukan bahwa saya tidak bisa bersantai di rumah. Mendudukkan diri di sofa untuk menonton acara favorit atau membaca buku baru menjadi semakin sulit — dan selalu memaksa saya: merapikan pernak-pernik di rak, menyeka meja dapur 'sekali lagi', atau menata ulang rak buku sampai mereka 'sempurna.'
Entah bagaimana, semua pelurusan, koordinasi warna, dan pembersihan ini membuka pintu air untuk pengejaran kesempurnaan tanpa henti di semua bidang lain dalam hidup saya — dan untuk memukuli diri sendiri ketika saya gagal.
Sekitar satu setengah tahun yang lalu, saya mengikuti program intensif untuk belajar mengelola OCD. Gangguan itu telah mengambil alih hidup saya dalam segala hal, mempengaruhi interaksi sosial saya, kemampuan saya untuk mengatur dan menangani emosi saya sendiri, dan kemampuan saya untuk merawat diri sendiri.
Program yang saya hadiri berakar pada terapi Exposure Response Prevention (ERP), yang dianggap sebagai pengobatan standar emas untuk OCD. Dalam hampir tiga bulan saya terdaftar, saya bekerja dengan terapis setiap hari untuk merancang dan melakukan 'eksposur', yang secara khusus memperkenalkan saya pada hal-hal yang saya takuti dan menantang saya untuk menghadapinya tanpa paksaan. Tujuan utama ERP adalah untuk melatih kembali otak sehingga ketika OCD dipicu, alih-alih melakukan paksaan, saya dapat menggunakan metode yang lebih efektif untuk mengendalikan gelombang emosi saya alih-alih bersembunyi darinya.
Di ruang saya sendiri, ini berarti saya harus lepaskan ide kesempurnaan , alih-alih bekerja untuk menciptakan rumah nyaman yang benar-benar dapat saya tinggali. Sekarang, untuk menantang diri sendiri, saya akan melepaskan sepatu saya di pintu alih-alih melapisinya secara paralel. Saya akan meninggalkan piring kadang-kadang - jika saya tidak punya waktu untuk melakukannya atau hanya tidak menyukainya. Saya akan meninggalkan ransel saya di 'tempat yang salah.' Setelah bermain dengan anjing, saya membiarkan mainan itu tetap di tanah untuk sementara, selalu meninggalkan satu atau dua tulang. Sebelumnya, semua ini tampak mustahil.
Berbagi ruang dengan pacar saya juga memicu lebih banyak perubahan. Meskipun OCD membuatnya sulit, saya menghormati ruang dan barang miliknya — dan di mana dia ingin meletakkannya — dan ketika dia membantu proyek organisasi, dia memberi masukan ke mana barang-barang kami pergi, alih-alih menempatkannya di tempat yang 'terasa benar' ke OCD.
adalah 911 angka malaikat
Pemulihan OCD sama sekali tidak linier. Meski begitu, saya akan menemukan diri saya meluruskan hal-hal ketika mereka membuat saya merasa cemas atau di luar kendali, atau menjadi frustrasi ketika pacar saya meletakkan barang-barangnya di suatu tempat yang dianggap OCD 'salah.' Ketika saya membersihkan, kadang-kadang saya membuat diri saya panik, menghabiskan berjam-jam mencoba untuk mendapatkan semuanya 'sempurna.'
Saya terus-menerus melawan gangguan ini, dan ini adalah salah satu hal tersulit yang pernah saya lakukan. Saya telah belajar bahwa karena cara otak saya menempel pada perfeksionisme dan ruang saya, apartemen saya yang sempurna harus selalu tidak sempurna. Dan saya tahu bahwa meskipun OCD membuat kompulsi terasa sebagai hal yang paling mendesak yang perlu saya lakukan di hari saya, selama saya mengerjakannya, saya dapat kembali ke apa yang seharusnya — dan ingin — saya lakukan. : hidup.
apa arti 555 dalam numerologi
