Banyak orang yang berjuang untuk tertidur dan tetap tertidur bersumpah dengan white noise: suara ambient yang konstan, seperti yang dijelaskan oleh National Sleep Foundation , yang menutupi suara puncak yang mengganggu seperti pintu yang dibanting, langkah kaki yang berat, dan kebisingan lalu lintas yang tidak teratur. Sumber umum white noise adalah hal-hal seperti kipas yang berdengung, AC, dan pelembab udara, atau bahkan mesin white noise yang menciptakan suara statis yang dapat membantu penderita insomnia.
Namun, jenis kebisingan yang berbeda mulai membuat gelombang — secara harfiah — di dalam komunitas yang berjuang untuk tidur. Ini disebut derau merah muda, dan mungkin lebih efektif daripada derau putih statis yang saat ini Anda gunakan untuk melayang ke alam mimpi.
Baik derau merah muda maupun derau putih adalah anggota dari seluruh keluarga warna suara termasuk derau hitam dan coklat. Suara diberi warna ini berdasarkan bagaimana energi didistribusikan melalui beberapa frekuensi, menurut Healthline.com . White noise, misalnya, terdiri dari energi yang didistribusikan secara merata di semua frekuensi yang dapat didengar. Kebisingan coklat, kadang-kadang disebut derau merah, terdiri dari energi yang lebih tinggi pada frekuensi yang lebih rendah — pikirkan guntur dan suara yang dalam dan menderu.
apa arti 333
Pink noise, di sisi lain, adalah bayangan yang lebih dalam dari white noise. Ini mirip dengan white noise karena mencakup semua frekuensi yang dapat didengar; namun, tidak seperti white noise, energi tidak didistribusikan secara merata di antara mereka.
Energi kebisingan merah muda lebih besar pada frekuensi yang lebih rendah dan menurun saat frekuensi naik. Ini memberinya suara berbeda yang lebih dalam daripada white noise, Rose MacDowell, Chief Research Officer di Sleepopolis.com , menjelaskan kepada kami. Kebisingan merah muda berisi campuran frekuensi tinggi dan rendah yang datang dalam gelombang seperti angin, hujan, dan gelombang laut literal.
Jadi, kalian semua yang suka mendengarkan suara laut sebelum tidur sebenarnya menggunakan pink noise untuk bekerja.
Banyak orang yang tidur percaya bahwa white noise melakukan pekerjaan terbaik untuk menutupi segala bentuk polusi suara, apakah itu truk sampah yang mengganggu tidur Anda pada jam 6 pagi atau anjing tetangga yang melolong di bulan pada tengah malam, Bill Fish, Pelatih Ilmu Tidur Bersertifikat dan salah satu pendiri Tuck.com , memberitahu Terapi Apartemen. Fakta bahwa white noise terdistribusi secara merata di seluruh frekuensi membantunya dalam memblokir suara yang dapat mengganggu tidur kita.
Yang mengatakan, Fish melanjutkan, penelitian telah menunjukkan bahwa suara frekuensi rendah yang dikenal sebagai kebisingan merah muda ini dapat menenangkan otak dengan benar-benar mengurangi gelombang otak, yang membantu untuk tidur yang lebih nyenyak.
apa artinya 555
Menurut para ahli yang menerbitkan studi tahun 2012 tentang kebisingan merah muda di Jurnal Biologi Teoritis , kebisingan merah muda mengurangi kompleksitas gelombang otak dan dapat menyebabkan waktu tidur yang lebih stabil, yang karenanya dapat meningkatkan kualitas tidur.
apa artinya 333
Mereka sampai pada kesimpulan ini setelah merekam sinyal electroencephalogram (EEG), yang merupakan sinyal aktivitas listrik di otak, dari enam subjek uji yang didiamkan selama 10 menit dan kemudian kebisingan selama 10 menit. Ketika derau merah muda diperkenalkan ke percobaan, kompleksitas sinyal EEG menurun dan benar-benar disinkronkan dengan derau merah muda, sehingga menurunkan aktivitas gelombang otak. Eksperimen kualitas tidur terkait kemudian menunjukkan bahwa peserta yang terpapar kebisingan merah muda menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam persentase waktu tidur yang stabil dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Karena emosi dan pengalaman diproses selama tidur nyenyak, pink noise juga dapat meningkatkan memori, tambah MacDowell. Penelitian menunjukkan bahwa kebisingan merah muda juga dapat membantu konsentrasi selama jam bangun.
MacDowell mengacu pada studi 2017 di mana Phyllis Zee, seorang ahli saraf di Universitas Northwestern, menggunakan kebisingan merah muda untuk meningkatkan tidur nyenyak pada orang dewasa yang lebih tua dalam upaya untuk meningkatkan memori mereka, harapan di sini adalah bahwa kebisingan merah muda mungkin memegang kunci untuk membuka pengobatan baru untuk mencegah penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson. Melalui eksperimen kebisingan merah muda mereka, Zee dan rekan mampu merangsang osilasi delta otak, yang menjadi ciri tidur nyenyak, dan ini menghasilkan peningkatan 25–30% dalam ingatan peserta tentang pasangan kata yang mereka pelajari malam sebelumnya dibandingkan dengan pengobatan plasebo.
Namun perlu dicatat bahwa penelitian seputar pink noise masih minim. Dan, seperti yang dikatakan Fish, sangat disarankan untuk mencoba [white and pink noise] dan melihat apa yang terbaik untuk riasan pribadi Anda.
Untuk memperkenalkan kebisingan merah muda ke rutinitas waktu tidur Anda, ada beberapa aplikasi yang saat ini ada di pasaran yang dapat mengubah hidup. Bagi mereka yang menggunakan Google Play, ini Kebisingan Coklat, Kebisingan Merah Muda, dan Kebisingan Putih aplikasi memiliki peringkat bintang 4,8 berdasarkan 934 ulasan. Dan ini Kebisingan Putih & Merah Muda aplikasi di App Store Apple memiliki peringkat bintang 4,4 dengan 348 ulasan. Aplikasi suara alam apa pun juga harus bekerja dengan keajaiban pink-noise. Anda juga dapat membeli mesin kebisingan merah muda , mirip dengan mesin white noise yang lebih umum.
Mesin Suara Suara Oasis Pink Noise,99Amazon Beli sekarangDan untuk diketahui, MacDowell merekomendasikan bahwa kebisingan merah muda dari aplikasi atau mesin harus dijaga pada tingkat sedang yang tidak akan merusak pendengaran. Dicatat.
Jadi, jika white noise tidak benar-benar membantu Anda, atau jika Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda (dan mungkin lebih efektif), cobalah fenomena pink noise. Anda mungkin hanya akan mendapatkan tidur terbaik dalam hidup Anda.
berapa banyak malaikat yang ada dan siapa nama mereka?
