Menanggapi posting saya baru-baru ini,Mencoba Mengurangi Biaya Pemanasan? Lakukan secara bertahap , seorang komentator menulis, Jika saya merasa sedikit kedinginan, saya hanya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya membakar lebih banyak kalori ketika saya kedinginan… karena itu benar. Saya pernah mendengar ini sebelumnya dan selalu bertanya-tanya tentangnya, jadi saya akhirnya melihat ke dalamnya ...
- Laporan Berita ABC bahwa menurut seorang mantan ilmuwan NASA, 'Dalam lingkungan yang ringan hingga 60 derajat, beberapa ... orang melihat tingkat metabolisme meningkat sebanyak 20 persen,' katanya. Tidak buruk!
- Tentu saja, mereka juga melaporkan bahwa menurut para pendukung diet termal, Orang dapat membakar kalori hingga 50 persen lebih banyak dengan memaparkan diri mereka pada suhu di bawah titik beku, yang menyebabkan tubuh bekerja lembur. Ingatlah bahwa ini berarti menghadapi suhu seperti itu tanpa mengenakan pakaian hangat, dan tanyakan pada diri sendiri apakah Anda akan mati 50% lebih banyak dari biasanya.
- Di 2011, New York Times menunjukkan bahwa sementara menjaga suhu tetap dingin dapat membakar sedikit lebih banyak kalori, dan membuat rumah menjadi sangat dingin sehingga Anda menggigil dapat membakar lebih banyak kalori, seseorang yang terisolasi dengan banyak lemak tubuh biasanya cenderung tidak menggigil. Juga, jika Anda cukup menggigil untuk membakar kalori yang signifikan, Anda mungkin berada di puncak hipotermia.
- Jika Anda benar-benar ingin masuk ke dalam angka, HidupKuat memiliki rumus untuk menghitung Tingkat Metabolisme Basal Anda, serta informasi menarik ini: BMR akan berubah tujuh persen untuk setiap perubahan suhu 0,9 derajat Fahrenheit. Perlu diingat ini adalah suhu tubuh , bukan suhu sekitar, dan itu berlaku untuk derajat di atas dan di bawah titik setel alami Anda (biasanya 98.6ºF).
- Dalam hal berolahraga di suhu dingin, Laporan FitSugar , Menggigil saja sebenarnya dapat membakar hingga beberapa ratus kalori per jam, tetapi efek suhu dingin pada metabolisme ini hanya signifikan jika Anda benar-benar menggigil. Akan sangat dingin untuk menggigil saat jogging, karena begitu banyak panas tubuh dihasilkan dari otot-otot Anda yang berolahraga. Menggigil saat jogging akan menjadi salah satu neraka pribadi saya.
- Namun, menurut sebuah penelitian di Inggris yang dijelaskan di New York Times , menggigil mungkin tidak diperlukan sama sekali, berkat zat ajaib yang disebut lemak coklat: Ketika kita menempatkan orang di ruangan 60 derajat, mereka meningkatkan pengeluaran energi mereka sebesar 100 atau 200 kalori sehari jika mereka mengenakan pakaian tipis.. Mereka tidak menggigil. Mereka mengaktifkan lemak coklat mereka.
Sedikit informasi terakhir ini sangat penting, setidaknya bagi saya: untuk membakar kalori ekstra, tidak cukup untuk menjaga rumah kita pada suhu 60ºF atau lebih rendah. Kita perlu menjaga suhu tetap dingin dan hanya memakai pakaian ringan . Saya mungkin telah menyesuaikan diri untuk menjaga rumah saya pada 61ºF (dengan rencana untuk terus turun), tetapi saya mengenakan kaus tebal dan kaus kaki hangat. Tujuan saya adalah menghemat uang dan sumber daya, bukan untuk menurunkan berat badan, jadi saya tetap ingin menjadi sehangat mungkin sambil menjaga panas serendah mungkin. Jika saya menafsirkan studi ini dengan benar, untuk menurunkan berat badan berkat suhu dingin di rumah Anda, Anda harus benar-benar menjadi dingin . Tidak, tidak, tidak, terima kasih.
Tapi apakah itu akan berhasil untuk Anda?
