Amerika sedang mengalami tingkat krisis yang belum pernah terjadi sebelumnya habis terbakar - dari pekerjaan ke mengasuh anak dan bahkan dalam pembersihan. Sedangkan burnout umumnya diterapkan pada a pengaturan kerja , ini bukan satu-satunya tempat di mana Anda merasa kewalahan, lelah, dan tidak mampu mengimbanginya.
“Kami lupa bahwa ada banyak hal yang perlu diingat dalam hal pembersihan,” jelas Katie Berry tentang Petunjuk Ibu Rumah Tangga , dan tidak ada validasi: “Setelah selesai membersihkan, Anda dapat melakukannya lagi.” Merasa kelelahan atau kehabisan tenaga karena membersihkan rumah dan tugas-tugas perawatan rumah lainnya berdampak negatif pada banyak orang, namun sebagian besar adalah perempuan, yang masih cenderung mengambil tindakan yang merugikan. tanggung jawab utama untuk pekerjaan rumah tangga .
Apa yang menyebabkan kelelahan saat membersihkan?
Banyak kelelahan yang terjadi saat Anda mencoba memenuhi standar fiksi. Secara intelektual, Anda mungkin tahu bahwa rumah “standar majalah” dengan gambar sempurna tidaklah realistis — tetapi melihatnya setiap kali Anda membuka Instagram masih dapat menimbulkan perasaan bersalah dan malu. Anda membandingkan diri Anda secara negatif dengan hal-hal yang Anda lihat di media sosial, dan mulai percaya bahwa Anda malas.
Orang-orang tumbuh dengan pandangan biner tentang tugas perawatan sebagai “selesai atau tidak selesai,” jelas KC Davis, seorang terapis berlisensi profesional dan penulis “ Cara Menjaga Rumah Saat Tenggelam , dimana “selesai” adalah hal yang baik dan benar dan “belum selesai” berarti malas dan tidak bertanggung jawab, sehingga kami merasa segala sesuatunya perlu dilakukan setiap saat.
arti dari angka 222
Angela Brown, seorang pembersih profesional yang menjadi pelatih di Pembersih Cerdas , menjelaskan bahwa banyak orang mengasosiasikan pembersihan dengan hukuman. Dengan menyuruh anak-anak untuk “bersihkan kamarmu”, orang tua dapat menciptakan kebencian yang tidak disadari terhadap kebersihan. Dan jika Anda tumbuh dengan orang tua yang memiliki standar yang sangat ketat, maka akan timbul reaksi emosional yang lebih kuat: “ada banyak trauma yang terkait dengan pembersihan, dan ada banyak trauma yang terkait dengan kekacauan,” kata Berry.
“Bukannya tugas-tugas itu sendiri sulit – hanya saja hubungan emosional kita dengan tugas-tugas itu sulit,” tambah Brown. Bagi orang-orang yang menjalin hubungan, satu orang (terutama jika mereka adalah orang tua utama atau orang tua yang tinggal di rumah) mungkin juga mulai memikul semua tanggung jawab atas beban mental tersebut.
Dengan pembersihan, Anda bahkan tidak mendapatkan validasi apa pun atas semua upaya itu. “Hampir tidak dapat dihindari bahwa kelelahan akan terjadi pada saat itu,” kata Berry.
Melewati hambatan mental dalam membersihkan kelelahan
Kelelahan membersihkan adalah beban fisik akibat tugas-tugas perawatan rumah yang terus menumpuk, namun juga beban mental yang biasanya bermanifestasi sebagai rasa malu. Anda bisa merasa malu karena rumah Anda berantakan, dan Anda sepertinya tidak bisa menjaganya, dan jika perawatan di rumah bersinggungan dengan perawatan lain – untuk anak-anak atau pasangan – Anda bisa mulai merasa malu karena membersihkan rumah. hubungan. Anda bisa mulai mengatakan pada diri sendiri “Saya orang tua yang buruk” atau “Saya pasangan yang buruk” padahal sebenarnya Anda sedang mengalami kelelahan.
apa artinya malaikat nomor 1212?
Ketika Anda menggunakan rasa malu untuk menindas diri sendiri agar bersih-bersih atau melakukan tugas perawatan lainnya, itu adalah bentuk motivasi jangka pendek, kata Davis. Namun rasa malu jangka panjang tidak memotivasi. Ini sangat melumpuhkan. “Kami ingin pindah ke tempat yang memotivasi dari rasa kasihan pada diri sendiri,” tambah Davis.
Ingatlah bahwa Anda bukan satu-satunya orang yang bergumul dengan hal ini dan kebersihan (atau lainnya) rumah Anda tidak mencerminkan siapa Anda sebagai pribadi.
Bagaimana memulihkan dari kelelahan pembersihan
Di bawah ini, langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu Anda memulihkan dan memutus siklus tersebut.
Ambil liburan bersih-bersih
Terkadang, cara untuk mengatasi kelelahan adalah dengan berhenti. “Cari tahu batas minimum Anda dan beri izin pada diri Anda untuk sementara waktu untuk hanya melakukan itu,” kata Berry. Urus saja hal-hal yang benar-benar mengganggu dan memengaruhi Anda (walaupun Anda mungkin perlu memperluas hal ini juga kepada anak-anak, terutama jika Anda adalah pengasuh utama anak kecil).
Dia menyarankan untuk tetap membersihkan permukaan tempat menyiapkan makanan dan toilet serta “tempat Anda” (sehingga Anda memiliki tempat untuk bersantai), seminimal mungkin. “Luangkan waktu satu atau dua minggu untuk mengisi jiwa Anda dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia,” kata Berry.
Jika Anda memiliki pekerjaan di luar rumah, Anda mendapat liburan beberapa minggu, jadi mengapa tidak membersihkan? Rumah Anda tidak akan runtuh dalam dua minggu, tambahnya, “jika berantakan, maka berantakan. Itu bukan kamu. Bukan kamu yang berantakan.”
saya terus melihat 1111
Hindari “pembersihan besar-besaran”
Jika Anda sedang berlibur bersih-bersih, atau setelah mengalami kelelahan membersihkan, Anda mungkin akan mendapati ada banyak kekacauan yang harus diselesaikan. Mungkin Anda tergoda untuk mencoba menangani semuanya sekaligus — saya menyebutnya “pembersihan besar” — entah itu berarti menghabiskan seluruh akhir pekan untuk mengerjakannya atau mendatangkan seorang profesional. Tapi ini mungkin tidak akan menyelesaikan perasaan kelelahan Anda.
“Saya tidak pernah merekomendasikan proyek besar,” kata Brown. “Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya sejak awal, dan sampai pada titik ini, Anda tidak punya waktu untuk melakukan perombakan besar-besaran.” Meskipun kita mungkin merasa stres karena kondisi kelelahan yang luar biasa, kita juga sudah terbiasa dengan hal itu. Dan bahkan jika Anda mempunyai sumber daya untuk melakukan pembersihan besar-besaran, beberapa bulan kemudian hal yang sama mungkin akan terjadi karena kita belum membangun keterampilan untuk memeliharanya.
Mulailah dari yang kecil
Anda harus memutus siklus kelelahan itu. Kebanyakan orang yang menderita kelelahan tidak hanya terbangun pada suatu hari bukan terbakar lagi. Ketika Anda pertama kali mulai keluar dari masa kelelahan membersihkan, akan ada hari-hari di mana Anda tidak memiliki kemampuan untuk membersihkan sama sekali. Namun, saran Davis, alih-alih mengatakan, “Saya tidak memilikinya hari ini, jadi saya tidak akan melakukan apa pun”, ubahlah menjadi “Saya tidak memilikinya hari ini, jadi saya akan melakukan satu hal saja.”
apa artinya melihat 911?
“Tugas perawatan bersifat siklus,” katanya. Tujuannya bukan untuk menyelesaikan semuanya, tetapi cukup sering memutar roda agar rumah Anda tetap berfungsi, namun jangan terlalu sering sehingga Anda tidak punya waktu untuk istirahat atau kualitas hidup — dan keseimbangan itu akan berbeda. untuk semua orang. Dia merekomendasikan penggunaan pembersihan kategori (seperti metode lima hal ) untuk memberi diri Anda rencana tindakan.
Demikian pula yang dikemukakan Brown penumpukan kebiasaan untuk kembali dari kelelahan. Temukan satu kebiasaan yang bisa Anda mulai dan secara perlahan, karena itu mulai menjadi kebiasaan, tambahkan lebih banyak kebiasaan di atasnya. Jika Anda bisa mandi setiap hari, bisakah Anda menambahkan mengelap kamar mandi atau membersihkan pintu kamar mandi? Dan jika hal ini menjadi kebiasaan, Anda dapat menambahkan hal lain hingga Anda memiliki rutinitas pembersihan yang dapat diatur.
Merasa lelah dan kewalahan karena pembersihan dan tugas perawatan lainnya tidak masalah. Ini sepenuhnya normal — bahkan untuk influencer kebersihan dan pembersih profesional. “Ini hanya sebuah proses yang berkelanjutan,” kata Brown, jadi daripada menyalahkan diri sendiri, ingatkan diri Anda bahwa Anda telah melakukan yang terbaik yang Anda bisa hari ini: “Rayakan kemenangan Anda. Dan biarlah itu cukup.”
