Saya selalu memberi tahu anak-anak saya bahwa kita tidak selalu bisa memilih perasaan kita, tetapi kita bisa memilih apa yang kita lakukan dengan mereka. Namun, terkadang emosi itu bisa begitu kuat sehingga mereka merasa tidak mungkin untuk diatasi. Di sinilah membantu untuk palsukan sampai kita berhasil : Bertindak seolah-olah kita merasakan cara tertentu dapat menyebabkan kita sebenarnya merasa seperti itu. Nya Sains .
apa artinya ketika Anda terus melihat 444
Apakah Anda mencoba untuk keluar dari snit atau menjadi percaya diri sebelum memberikan presentasi, berikut adalah beberapa cara fisik yang kuat untuk mendorong emosi Anda ke tempat yang Anda inginkan.
Ingatlah trik-trik membebaskan ini untuk kali berikutnya Anda menemukan diri Anda dalam ikatan emosional:
- Senyum palsu terbukti membuat kita merasa lebih baik, mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati kita.
- Cobalah tersenyum untuk memicu kenangan menyenangkan jika kamu merasa sedih.
- Tidak bisa mengumpulkan senyum palsu? Coba letakkan pena di antara gigi Anda untuk menipu otakmu berpikir bahwa Anda tersenyum dan tetap menuai manfaatnya.
- Perhatikan pernapasan Anda. Perlambat dan atur napas Anda untuk mengantar masuk rasa damai atau tenang ketika Anda merasakan apa pun kecuali.
- Perbaiki postur Anda untuk meningkatkan seluruh pandangan Anda. Duduk tegak dengan bahu rileks.
- Kurangi rasa sakit fisik dengan memeluk diri sendiri. Ini mengacak sinyal rasa sakit saat mereka melakukan perjalanan ke otak Anda: Menyilangkan tangan di atas garis tengah tubuh merusak kemampuan [otak] untuk melokalisasi rangsangan taktil, menurut sebuah studi penelitian yang meneliti fenomena tersebut.
- Sebagai tindakan mengasihani diri sendiri, memeluk diri sendiri juga bisa mengurangi rasa sakit psikologis .
- Untuk berhenti menunda-nunda sesuatu, buatlah sesuatu yang kecil gerakan menuju melakukannya, apakah itu membuka pintu lemari yang ingin Anda bersihkan, memakai sepatu lari Anda, atau menyalakan komputer saat Anda memiliki kertas untuk menulis.
- Bergantian, secara harfiah berjalan pergi dari sesuatu mengurangi kekuatan godaan atas Anda.
- asumsikan pose kekuatan untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda sebelum tugas yang menakutkan. (Perhatikan bahwa penelitian tentang ini telah dipertanyakan ; tapi, hei, saya pikir ini patut dicoba!)
Apakah Anda memiliki ritual atau trik untuk membangkitkan semangat Anda saat sedang down?
